こんにちは！整体院來花‐KOHANA‐平尾店の力石です。

今回は、身体の不調を感じている方へ向けて、日常生活の中で簡単に取り入れられる「身体を整える生活習慣」についてお伝えします。首や肩の痛み、腰痛、頭痛、不眠、自律神経の乱れなど、様々な不調に悩まれている方は多いかもしれません。そんな皆様に向けて、症状改善に役立つ情報をお届けしますので、ぜひご参考にしてみてください！

身体の内側から整えるためには、日々の食事がとても大切です。

• バランスの良い食事：栄養が偏ると、胃腸の働きが低下し、消化吸収がうまくいかなくなります。これが「疲れ」や「だるさ」の原因になることも。
• よく噛んで食べる：よく噛むことで唾液や胃液の分泌が促進され、消化がスムーズになり、結果として体調が整います。
• 1日3食の習慣：朝食を抜いたり、食べ過ぎた後に食事を控えたりすると、胃腸の働きが鈍くなり、代謝や免疫力が低下します。

おすすめの食材は「納豆」です！納豆には健康に必要な栄養素が豊富に含まれており、便秘改善や血液の循環促進、免疫力アップに効果的です。ぜひ1日1回、食事に取り入れてみてください。

ストレスや疲労がたまると、呼吸が浅くなり、身体全体が緊張してしまいます。そこで、リラックス効果を高める「腹式呼吸法」を試してみましょう。

1. 仰向けに寝て、口からゆっくり息を吐きます。
2. 次に鼻から深く息を吸い、再び口からゆっくりと息を吐きます。この動作を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

軽い運動を日常に取り入れることで、血流が改善し、代謝がアップします。特にウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、無理なく始められ、体全体の調子を整えるのに効果的です。

運動後には、38〜40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、身体をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることができます。入浴後はストレッチを取り入れて、関節の可動域を広げ、筋肉を柔らかく保つことが重要です。

整体院來花‐KOHANA‐平尾店では、身体の不調を根本から改善するための施術を行っています。当院の施術は、無理のない優しいアプローチで、痛みを和らげ、自然治癒力を引き出すことを目指します。お客様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、長期的な健康をサポートしています。

身体の不調を改善するためには、日々の生活習慣が非常に重要です。いきなりすべてを変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつ生活の中に健康的な習慣を取り入れていきましょう。質問やお悩みがあれば、いつでもお気軽にお問い合わせください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。